Exercitiu pentru brate, umeri si piept | Slow Gym

0

Exercitiu este compus din trei miscari la nivelul bratelor si trei miscari la nivelul picioarelor.
Respiratia se face in trei timpi, un timp inspiratie si doi timpi expiratie.

Timpul 1. Cand picioarele sunt lipite se executa o inspiratie ampla deschizand in acelasi timp ambele brate.

Timpul 2. Se expira ducand piciorul in spate si executand flexia bratelor pentru biceps.

Timpul 3. Se continua expiratia in acelasi timp cu coborarea genunchiului pe sol si apropierea bratelor de coapse.

Beneficiul acestui exercitiu este dat de sincronizarea miscarilor cu respiratia ce are drept rezultat tonifierea musculara intr-o stare de liniste interioara. Bineinteles, nu uitati sa mentineti ritmul.

 

Gabriel Andronache este trainer, dietolog, actor si expert in arte martiale (centura neagra, 7 Dan). Este cunoscut ca promotor al unui stil de viata sanatos, bazat pe miscare si alimentatie de origine vegetala. De asemenea, el este initiatorul exercitiilor "Slow Gym" in Romania - o combinatie intre miscarile din artele martiale si fitness - a alimentatiei nutritive cu descarcare lenta, "Slow Nutrition Absorption", a Meditatiei Digitale si a Gimnasticii Energetice.

Leave A Reply